離婚を考え始めたら、まず心の準備を始めてみましょう

離婚を考え始めたら、まず心の準備を始めてみましょう

もし、あなたが今、離婚ということを少しでも考えていらっしゃるなら、きっと心の中にはたくさんの思いがあることでしょう。不安な気持ち、寂しい気持ち、あるいは、少しホッとする気持ちかもしれません。

これから、お金のことや住む場所のこと、手続きのことなど、考えなければならないことはたくさん出てくるかもしれません。でも、その前に、まずご自身の心の中を少しだけ見つめてみる時間を持つことも大切です。

このサイトでは、離婚に向けての様々な準備を整理するお手伝いをしていますが、ここでは、心の準備のためにできることについてお話しします。決して難しいことではありません。ゆっくりと、ご自身のペースで始めてみましょう。

1. 今の自分の気持ちに気づいてみましょう

心がざわざわしたり、なんだか落ち着かない時、ご自身の気持ちがどうなっているのか、よく分からないことがあります。まずは、今の自分がどう感じているのかに、そっと気づいてあげることが第一歩です。

もしよろしければ、紙とペンを用意してみてください。そして、今の心の中に浮かんでくることを、良い悪いの判断をせずに、ただ書き出してみましょう。

【気持ちを書き出すときのヒント】

• ノートや紙を用意します。
• 「今の私の気持ちは…」と書き始めて、心に浮かぶ言葉を書き出します。
• 単語でも、短い文章でも構いません。
• 嬉しい、悲しい、腹立たしい、不安、寂しい、ホッとする…どんな気持ちでも大丈夫です。
• 誰かに見せるものではありません。正直な気持ちをそのまま書き出してみましょう。
• 一度にたくさん書けなくても構いません。少しずつ、気が向いた時に書いてみましょう。

自分の気持ちを書き出すことで、頭の中が少し整理され、自分が本当にどう感じているのかが見えてくることがあります。それは、これからどう進んでいくかを考える上で、とても大切なことなのです。

2. 日々の暮らしの中で、小さな楽しみを見つけてみましょう

先のことを考えると、不安でいっぱいになるかもしれません。でも、すぐにすべてを変えることは難しいものです。ですから、まずは「今」の暮らしの中で、自分が少しでも心地よいな、楽しいなと感じられる時間を持つことを意識してみましょう。

大きなことである必要はありません。本当に小さなことで良いのです。

【小さな楽しみ探しのヒント】

• 好きなお茶やコーヒーをゆっくりと味わう時間を持つ。
• お気に入りの音楽を聴く。
• 近所を少しだけ散歩してみる。
• 昔好きだった趣味や、やってみたかったことを少しだけ思い出してみる。
• 綺麗に咲いている花を眺める。
• 美味しいものを一つだけ買ってみる。

このような小さな心地よさは、疲れた心を癒し、明日へ進むための小さなエネルギーになってくれます。

3. ご自身の体を大切にしましょう

不安な気持ちが続くと、体にも影響が出やすくなります。眠れなくなったり、食欲がなくなったり、体がだるくなったりすることがあります。

こんな時だからこそ、ご自身の体をいつも以上に大切にしてあげてください。

【体を大切にするためのヒント】

• 無理のない範囲で、体を動かしてみましょう。（軽い体操や散歩など）
• 夜はゆっくりと休むことを心がけましょう。
• バランスの良い食事を意識しましょう。
• 温かいお風呂にゆっくり浸かるなど、リラックスできる時間を作りましょう。
• 体調がすぐれない時は、無理せず休むことも大切です。

心と体はつながっています。体を大切にすることは、心を元気にすることにもつながります。

焦らず、ご自身のペースで

心の準備は、すぐにできるものではありません。少しずつ、日々の生活の中で、ご自身の心と体に向き合っていくことが大切です。

ここに書かれていることを、すべて一度にやろうと思わなくて大丈夫です。できることから、一つずつ試してみてください。そして、自分を責めたり、焦ったりしないでください。

あなたが、ご自身の心と体を大切にしながら、これからの一歩を進んでいかれることを、心から応援しています。このサイトの他の記事も、あなたがこれから進む道を整理するための助けになることを願っています。