離婚の準備中、「これでいいのかな？」と感じる不安を和らげるヒント
離婚の準備を進める中で感じる不安について
離婚について考えたり、準備を始めたりすることは、とてもエネルギーがいることです。先が見えないと感じたり、「本当にこれでいいのかな？」と不安になったりするのは、自然な気持ちです。
特に、これまでご家庭のことに専念されてきた方にとっては、これからの生活や手続きについて、さまざまな心配事が頭をよぎるかもしれません。周りに相談できる人が少なく、一人で抱え込んでしまうと、不安はさらに大きくなることがあります。
このサイトは、そうした不安な気持ちに寄り添いながら、一歩ずつ準備を進めるためのお手伝いをしたいと考えています。ここでは、準備中に感じるかもしれない不安な気持ちと、それを少しでも和らげるためのヒントをお伝えします。
どんな不安を感じやすいでしょうか？
準備を進める中で、次のような不安を感じることは、決して特別なことではありません。多くの方が同じような気持ちを経験しています。
- このまま準備を進めて、本当に大丈夫なのだろうか？
- 手続きが難しくて、自分にできるだろうか？
- これからのお金（生活費や将来のお金）のことが心配。
- 住む場所はどうなるのだろうか？
- 誰にも相談できず、孤独を感じる。
- 将来に対する漠然とした不安がある。
- 集める情報が多すぎて、何が大切か分からない。
これらの不安は、まだ状況がはっきりしていなかったり、準備が進んでいなかったりするからこそ生まれるものです。一つずつ整理していくことで、少しずつ和らいでいきます。
不安な気持ちを和らげるためのヒント
不安を感じた時に、すぐにできることや、少し考え方を変えてみることで、気持ちが楽になることがあります。
1. 不安な気持ちを「見える化」してみましょう
頭の中でぐるぐる考えているだけだと、不安はどんどん大きくなりがちです。一度、紙に書き出してみることをお勧めします。
- 紙とペンを用意しましょう。
- 今、何について一番不安を感じているか、書き出してみましょう。 （例：「手続きが複雑そうで分からない」「将来、一人で暮らしていけるか不安」「主人にどう話せばいいか分からない」など）
- 箇条書きでも、文章でも、書きやすい方法で構いません。
書き出すことで、漠然としていた不安が、具体的な言葉になります。何に不安を感じているのかが分かると、「では、その不安を解消するためにはどうしたらいいかな？」と、次のステップを考えやすくなります。
2. 一度に全てをやろうとせず、小さな一歩から
離婚の準備は、一度に全てを終わらせられるものではありません。お金のこと、住まいのこと、手続きのこと... たくさんの項目があります。全てを同時に理解しようとすると、圧倒されてしまいます。
不安を感じた時は、「今日はこれだけやろう」と、ごく小さな目標を立ててみてください。
- 例えば、「お金のこと」が不安なら、「まずは銀行の通帳をすべて集めてみる」といった小さな一歩で十分です。
- 手続きが不安なら、「このサイトの『手続きのステップ』の記事を一つだけ読んでみる」といったことから始めてみましょう。
小さな一歩でも、確実に前に進んでいるという実感は、不安を和らげる力になります。完璧を目指す必要はありません。ゆっくりと、一つずつ進めていきましょう。
3. 信頼できる情報を参考に、整理しましょう
インターネットにはたくさんの情報がありますが、中には古い情報や、自分には当てはまらない情報もあります。情報が多すぎると、かえって混乱して不安が増すことがあります。
このサイトのように、分かりやすく整理された、信頼できる情報源を参考にすることをお勧めします。
- 一つの情報源をじっくり読んでみる。
- プリントアウトできるものは印刷して、書き込みながら読んでみる。
- 分からない言葉が出てきたら、すぐに調べようとせず、まずは読み進めてみる。後でゆっくり確認しても大丈夫です。
情報を整理して理解していく過程で、「なんだ、こういうことだったのか」と不安が軽くなることがあります。
4. ご自身の心と体を大切に
準備を進めることは、心身ともに疲れることがあります。不安な気持ちは、体を緊張させたり、眠れなくさせたりすることもあります。
準備も大切ですが、同じくらいご自身の心と体を休ませることも大切です。
- 好きな音楽を聴く時間を作る。
- 温かい飲み物を飲んで、ゆっくりする。
- 散歩に出かける。
- 美味しいものを食べる。
無理をしているな、疲れたな、と感じたら、少し立ち止まって、ご自身を労わってください。心身が元気でなければ、準備もスムーズに進みません。休息も、大切な準備の一つです。
5. 一人で抱え込まず、話を聞いてもらうことを考えてみる
身近に気軽に相談できる人がいない、と感じているかもしれません。しかし、一人で全てを抱え込む必要はありません。
例えば、少し距離のある親戚や友人、あるいは自治体の相談窓口など、話を聞いてくれる場所があることを知っておくだけでも、気持ちは楽になります。「必ず相談しなければならない」と気負う必要はありませんが、「もしつらくなったら、話を聞いてもらうこともできるんだ」と頭の片隅に置いておくだけで、安心感が生まれることがあります。
焦らず、ご自身のペースで
離婚の準備は、人それぞれ進み方も、感じる不安も異なります。大切なのは、周りと比べることではなく、ご自身のペースで進めることです。
今日ご紹介したヒントが、少しでも不安な気持ちを和らげ、準備を進めるための一助となれば幸いです。
不安を感じながらも、このサイトにたどり着き、情報を集めようとしていること自体が、もう素晴らしい一歩です。ご自身を褒めてあげてください。
この先も、このサイトが、あなたの準備を支える存在になれることを願っています。